2020년 12월 18일 금요일

뱃살이 쌓이기 쉬운 이유 뱃살을 줄이는 방법

 삶에는 비만인이 점점 더 많아지고 있으며, 도로 어디에서나 뚱뚱한 사람들을 볼 수 있습니다. 비만인 신체는 잃어버린 것처럼 보일뿐만 아니라 건강을 해치고 건강에 위험을 초래합니다. 그 중 복부 비만을 일으키는 사람이 많은데, 많은 사람들이 왜 복부에 지방이 축적되기 쉬운가? 따라서 얇은 복부를 갖고 싶다면 비만을 예방하기 위해이 문제를 이해해야합니다.


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복부에 지방이 축적되기 쉬운 이유는 무엇입니까?


배가 비만 해지는 이유는 주로 내장에 지방이 축적되기 쉽기 때문입니다. 사람들이 매일 과식하면 신체의 칼로리 섭취량이 신체가 소비하는 데 필요한 칼로리보다 많습니다. 소비되지 않은 칼로리는 쉽게 지방으로 전환되어 복부에 저장됩니다. 신체의 칼로리가 부족하면 빠르게 연소하여 신체에 에너지를 제공합니다.



오랜 시간 동안 너무 많은 칼로리를 섭취하지만 일반적으로 적은 칼로리를 섭취하면 남은 칼로리가 지방으로 전환되어 복부에 축적됩니다. 축적되어 소비되지 않고 매일 지방의 일부가 추가되며 장기적으로 복부 비만이 발생하기 쉬워 배가 커지게됩니다. 뱃살을 빼고 싶다면 다음 팁을 고려할 수 있습니다.


1. 저칼로리 음식 먹기


체내 칼로리가 너무 많지 않도록 매일 저칼로리 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 축적되지 않고 신체의 소비를 충족시킬 수 있습니다. 예를 들어, 오트밀, 기장 죽 및 기타 주요 식품을 더 많이 먹고식이 섬유가 많고 칼로리가 낮은 녹색 채소 및 겨울 멜론과 같은 채소를 더 많이 섭취하십시오.


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2, 음식 섭취량 줄이기


살을 빼고 싶다면 칼로리 섭취량을 줄여야하며 작은 그릇을 직접 준비하는 것이 좋습니다. 먹을 때마다 작은 그릇에 밥을 넣고 야채를 더 많이 먹으며 식후 소화에 도움이되는 과일 (예 : 용과, 파파야 등)을 먹습니다. 음식을 적게 먹으면 자연스럽게 덜 먹게되고 칼로리 섭취도 자연스럽게 줄어 듭니다.


포만감을 높이고 배고픔을 줄이려면 식사 전에 뜨거운 국물을 다 먹어야합니다. 국물 한 그릇을 마시면 3 점 만점으로 식욕이 크게 떨어집니다.


3. 윗몸 일으키기


이 운동은 복부 근육 운동과 복부 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다. 몇 달 동안 하루에 몇 분씩 윗몸 일으키기를하면 배가 곧 사라집니다. 하지만 윗몸 일으키기를 할 때는 자신을 밀어 붙이고 멈추지 마세요. 그리고 연습 할 때 복부 근육을 단단하게 만들기 위해 복부를 조여야합니다.


운동 후에는 운동 과정에서 발생하는 젖산이 복부에 축적되는 것을 방지하기 위해 허리와 복부 근육을 문지르면 허리가 두껍고 두꺼워집니다. 허리를 문지르는 것 외에도 복부를 가볍게 두드려 얇은 복부에도 도움이됩니다.


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어떤 나쁜 습관이 쉽게 비만으로 이어질까요?


1. 밀크티를 자주 마 십니다

추울 때 많은 사람들이 외출 할 때 따뜻한 밀크티를 마시고 싶어합니다. 밀크티는 맛있지 만 뚱뚱해지기 쉽습니다. 밀크티에는 사카린이 많이 포함되어있어 크리머, 칼로리, 당분이 매우 높기 때문에 정기적으로 마신 후 육질이 자라기 쉽습니다. 많은 사람들이 타로 볼, 진주, 푸딩, 코코넛 등과 같은 다양한 재료를 밀크티에 첨가하는 것을 좋아합니다. 이러한 첨가제 중 일부는 높은 칼로리를 가지고 있습니다.

2, 배마사지 하기

배꼽을 중심으로 하여 양 손을 포개어준 후 시게방향으로 돌려줍니다. 천천하 4번에서 5번정도 큰 원을 그리며 돌려준 후 다시 작은 원을 그리며 돌려줍니다. 이동작은 변비나 소화불량에 효과적인 동작입니다. 양손을 세워 좀 더 복부 깊숙히 업을 줍니다. 복부의 세로라인을 따라 집게손가락으로 뱃살을 꼭꼭 꼬집어 줍니다. 손가락 관적을 이용하여 복부라인을 따라 상하로 쓸어내리며 마사지 해줍니다. 복부마사지 마무리 동작 전에 해 주는 동작으로 시계방향으로 돌려주기 동작을 해줍니다. 화양동출장마사지는 건강에 매우 좋습니다. 다이어트운동법과 다이어트 마사지법 정말 좋고 유용합니다.

3, 러브 프라이드 치킨

프라이드 치킨은 패스트 푸드인데 평일에는 음식을 좋아하지 않는 사람들이 많고 프라이드 치킨, 버거, 프렌치 프라이 등 패스트 푸드를 주문하는 사람들이 많습니다. 튀김의 향과 맛이 좋고 특히 식욕을 돋 웁니다. 그러나 그들은 많은 지방을 포함하고 있으며 더 많이 섭취하면 많은 지방이 체내에 축적됩니다. 매일 주식으로 먹으면 한 달도 안되는 시간에 10 마리 이상의 고양이를 얻을 수 있습니다.

댓글 1개:

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